.
Müasir dövrün insan sağlamlığı üçün ən əsas bəlalarındın biri oturaq həyat tərzidir. Əgər bir neçə ildən sonra Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistik göstəricilərində qeyd olunsa ki, ölüm hallarının və əksər xəstəliklərin əsas yaranma səbəbi oturaq həyat tərzidir, buna heç kim təəcüblənməməlidir. Çünki oturaq həyat tərzinin insan orqanizmi üçün yaratdığı ciddi problemləri saymaqla qurtarmaq olmaz.

Modern.az saytının sağlamlıqla bağlı növbəti yazısı da məhz bu haqdadır.

İlk baxışdan belə həyat tərzi rahat görünsə də bu rahatlığın arxasında böyük fəsadlar, xəstəliklər durur. Yaşam tərzinin bu cür formalaşmasının əsas səbəbkarı isə elə insanın özüdür.

Əvvəlcə gündəlik həyatımızın hərəkət axarına diqqət yetirək. Təəsüflər olsun ki, bu axarda piyada hərəkət etməkdən başqa hər şey var. Lift, nəqliyyat vasitəsi, oturaq iş rejimi, işdən sonra evdə divan, kreslo, saatlarla televizorun və kompüterin qarşısında vaxt keçirmək, bütün texniki avadanlıqların pultla idarə olunması bizləri oturaq həyat tərzi keçirən ən “fəal” insana çevirir.

Bəs bu “rahat” yaşam tərzi sağlamlığımıza nə vəd edir?

1. Dayaq hərəkət sistemində, onurğa sütununda problemlər. Skalioz və osteoxondroz xəstəlikləri.

2. Fəqərə yırtıqları

3. Ürək-damar xəstəlikləri

4. Xərçəng xəstəliklərinə tutulma riskinin artması

5. Baş ağrıları

6. Görmə qabiliyyətinin zəifləməsi

7. Radikulit.

8. Xroniki yorğunluq.

9. Yuxunun pozulması.

10. Sinir gərginliyi, əsəbilik, depressiya və stress.

11. Mədə-bağırsaq sisteminin pozulması, qəbzlik.

12. Babasil xəstəliyi.

13. Qan durğunluğunun yaranması və qan təzyiqi.

14. Cinsi zəiflik və prostat problemləri

15. Çəki artımı və piylənmə.

Xəstəliklərin siyahısını bir az da uzatmaq olar. Ancaq bu siyahını oxumaqdansa oturaq həyat tərzinin törətdiyi fəsadlardan, yaratdığı xəstəliklərdən necə yaxa qurtarmağın yollarını araşdırmaq daha yaxşı olar.

İlk növbədə iş rejimi oturaqlıq tələb edən insanlar hər saatdan bir heç olmasa beş dəqiqəlik fasilə etməyi qarşısına məqsəd qoymalıdır. İstər ofisdə, istərsə də evdə monitor qarşısında əyləşəndə iş arası hər saatdan bir 5-10 dəqiqə fasiləyə vaxt ayırın. Ancaq bu fasilə kompüterdən televizorun qarşısına keçməklə əvəzlənməməlidir. Yüngül idman hərəkətləri, gəzişmək, təmiz havaya çıxmaq sağlamlığınız üçün yarana biləcək problemlərin qarşısının alınmasında sizə yardımçı olacaq.

Oturaq həyat tərzi keçirənlər qida rasionlarına ciddi diqqət yetirməlidirlər. Belə ki, kalorisi az, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalar rasiona daxil edilməlidir. Meyvə və tərəvəzə daha çox üstünlük verilməlidir.

İş otağının normal işıqlandırılmasına və təmiz hava ilə təmin olunmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Çalışın ki, heç olmasa qət etdiyiniz kişik məsafələrdə nəqliyyatdan istifadə etməyəsəniz. Yaxud, arabir lifti unudub mərtəbələri piyada qalxmağı özünüzə vərdiş edin.

İşinizi bitirdikdən sonra kompüter qarşısında əyləncə naminə oturmaq kimi asılılıq vərdişindən özünüzü xilas edin.

İstirahətinizi saatlarla televizor qarşısında uzanmaqda tapmayın. Belə “istirahət” əksinə olaraq sizin beyninizin gərginliyini artıracaq.

Əgər oturaq həyat tərzinin sağlamlığınız üçün yaradacaq problemlərindən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə idmanın hər hansı bir növü ilə məşğul olmağa vaxt ayırın.

Yatacağınızın çox yumşaq, balışınızın isə hündür olmasına yol verməyin.

Həftədə ən azı bir gün bütün işləri kənara atmağı bacarın. Elə düşünməyin ki, orqanizm dəmir parçasıdır.

Submit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

Şərh yaz


22 İyun 2017 İş günü 4 saata salınacaq - PROQNOZ
20 İyun 2017 Gecənin bir vaxtı dişinizmi ağrımağa başladı?- Ən sadə üsullar
17 İyun 2017 Ərdoğan əlini öpdürmədi, vətəndaş isə cavabında görün nə etdi – VİDEO
15 İyun 2017 Dünyanın 8-ci möcüzəsi burda olub: TAPILDI
14 İyun 2017 Ailəmiz və özümüz üçün etməyimiz lazım olan 6 davranış- FOTOLAR
10 İyun 2017 Hər kəsin işinə yaraya biləcək ixtira: Avtomobilin yanacağına 30 faizə qənaət et – VİDEO
07 İyun 2017 Zeytun yağı bu xəstəliyin qarşısını alır
30 May 2017 Dəhşətə gələcəyiniz 15 TARİXİ FAKT - FOTOLAR
24 May 2017 “Facebook”da paylaşımlarınız niyə görünmür? – SƏBƏB
18 May 2017 Azərbaycanlı milyarderin yaxtası birinci oldu - Foto
17 May 2017 Bu proqramlardan istifadə etməyin!
17 May 2017 Əgər ovcunuzda bu mələk xətti varsa... - Foto
07 May 2017 Telefonunuzda bu proqram varsa TƏCİLİ SİLİN
21 Aprel 2017 Kahı yemək üçün 7 SƏBƏB
17 Aprel 2017 3 aylıq “terrorçu” ABŞ səfirliyinə - sorğuya çağırıdı
15 Aprel 2017 Bu qızların rəqsi onları məşhur etdi - 1 milyon baxış - VİDEO
15 Aprel 2017 Tayı-bərabəri olmayan MƏRZƏ - Revmatizm, sinir və mədə problemləri, cinsi zəiflik...
13 Aprel 2017 Tez-tez və uzun-uzadı əsnəyirsizsə...
09 Aprel 2017 Bu məcun nələrə qadirdir
09 Aprel 2017 Ərdoğan rekord qıran görüntüsündən danışdı - Foto
30 Mart 2017 Diqqət! Qızılca yayılıb
30 Mart 2017 Ağstafa sakini velosipedə mühərrik quraşdırdı: saatda 60 gedir - VİDEO
24 Mart 2017 Emosional yanma sindromu
22 Mart 2017 Bu simptom təhlükəli xəstəlikdən xəbər verə bilər
21 Mart 2017 Ən təhlükəli qan qrupu
20 Mart 2017 Bu gün dünyada Beynəlxalq Xoşbəxtlik Günü qeyd olunur.
07 Mart 2017 Çox yatmaq beyini zəiflədir
07 Mart 2017 Bu üsullarla işləriniz asanlaşacaq
05 Mart 2017 İnsan bədənindəki xalların mənaları
04 Mart 2017 Uşaqlara əlavə qida verərkən bunlara diqqət edin – PEDİATR TÖVSİYƏSİ

Xəbər lenti