.
Müasir dövrün insan sağlamlığı üçün ən əsas bəlalarındın biri oturaq həyat tərzidir. Əgər bir neçə ildən sonra Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistik göstəricilərində qeyd olunsa ki, ölüm hallarının və əksər xəstəliklərin əsas yaranma səbəbi oturaq həyat tərzidir, buna heç kim təəcüblənməməlidir. Çünki oturaq həyat tərzinin insan orqanizmi üçün yaratdığı ciddi problemləri saymaqla qurtarmaq olmaz.

Modern.az saytının sağlamlıqla bağlı növbəti yazısı da məhz bu haqdadır.

İlk baxışdan belə həyat tərzi rahat görünsə də bu rahatlığın arxasında böyük fəsadlar, xəstəliklər durur. Yaşam tərzinin bu cür formalaşmasının əsas səbəbkarı isə elə insanın özüdür.

Əvvəlcə gündəlik həyatımızın hərəkət axarına diqqət yetirək. Təəsüflər olsun ki, bu axarda piyada hərəkət etməkdən başqa hər şey var. Lift, nəqliyyat vasitəsi, oturaq iş rejimi, işdən sonra evdə divan, kreslo, saatlarla televizorun və kompüterin qarşısında vaxt keçirmək, bütün texniki avadanlıqların pultla idarə olunması bizləri oturaq həyat tərzi keçirən ən “fəal” insana çevirir.

Bəs bu “rahat” yaşam tərzi sağlamlığımıza nə vəd edir?

1. Dayaq hərəkət sistemində, onurğa sütununda problemlər. Skalioz və osteoxondroz xəstəlikləri.

2. Fəqərə yırtıqları

3. Ürək-damar xəstəlikləri

4. Xərçəng xəstəliklərinə tutulma riskinin artması

5. Baş ağrıları

6. Görmə qabiliyyətinin zəifləməsi

7. Radikulit.

8. Xroniki yorğunluq.

9. Yuxunun pozulması.

10. Sinir gərginliyi, əsəbilik, depressiya və stress.

11. Mədə-bağırsaq sisteminin pozulması, qəbzlik.

12. Babasil xəstəliyi.

13. Qan durğunluğunun yaranması və qan təzyiqi.

14. Cinsi zəiflik və prostat problemləri

15. Çəki artımı və piylənmə.

Xəstəliklərin siyahısını bir az da uzatmaq olar. Ancaq bu siyahını oxumaqdansa oturaq həyat tərzinin törətdiyi fəsadlardan, yaratdığı xəstəliklərdən necə yaxa qurtarmağın yollarını araşdırmaq daha yaxşı olar.

İlk növbədə iş rejimi oturaqlıq tələb edən insanlar hər saatdan bir heç olmasa beş dəqiqəlik fasilə etməyi qarşısına məqsəd qoymalıdır. İstər ofisdə, istərsə də evdə monitor qarşısında əyləşəndə iş arası hər saatdan bir 5-10 dəqiqə fasiləyə vaxt ayırın. Ancaq bu fasilə kompüterdən televizorun qarşısına keçməklə əvəzlənməməlidir. Yüngül idman hərəkətləri, gəzişmək, təmiz havaya çıxmaq sağlamlığınız üçün yarana biləcək problemlərin qarşısının alınmasında sizə yardımçı olacaq.

Oturaq həyat tərzi keçirənlər qida rasionlarına ciddi diqqət yetirməlidirlər. Belə ki, kalorisi az, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalar rasiona daxil edilməlidir. Meyvə və tərəvəzə daha çox üstünlük verilməlidir.

İş otağının normal işıqlandırılmasına və təmiz hava ilə təmin olunmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Çalışın ki, heç olmasa qət etdiyiniz kişik məsafələrdə nəqliyyatdan istifadə etməyəsəniz. Yaxud, arabir lifti unudub mərtəbələri piyada qalxmağı özünüzə vərdiş edin.

İşinizi bitirdikdən sonra kompüter qarşısında əyləncə naminə oturmaq kimi asılılıq vərdişindən özünüzü xilas edin.

İstirahətinizi saatlarla televizor qarşısında uzanmaqda tapmayın. Belə “istirahət” əksinə olaraq sizin beyninizin gərginliyini artıracaq.

Əgər oturaq həyat tərzinin sağlamlığınız üçün yaradacaq problemlərindən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə idmanın hər hansı bir növü ilə məşğul olmağa vaxt ayırın.

Yatacağınızın çox yumşaq, balışınızın isə hündür olmasına yol verməyin.

Həftədə ən azı bir gün bütün işləri kənara atmağı bacarın. Elə düşünməyin ki, orqanizm dəmir parçasıdır.

Submit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

Şərh yaz


20 Fevral 2018 WhatsApp-da daha bir yenilik- sitatlardan istifadə etməklə...
31 Yanvar 2018 38 il sonra “Facebook”la tapdı - Fotolar
28 Yanvar 2018 10 yaşındakı dahi - O Eynşteyn və Hokinqi geridə qoydu (FOTO)
21 Yanvar 2018 31 yanvara HAZIR OLUN! - 152 il sonra TƏKRARLANACAQ / VİDEO
18 Yanvar 2018 Barmaqlarınızda bu dəyişiklik varsa... - Təhlükəli simptom
16 Yanvar 2018 Biznesmen qızının toyundan möhtəşəm görüntülər-3 milyonluq tort-VİDEO
14 Yanvar 2018 Xalçaya dırnaq boyası töküldüsə, belə təmizləyin - ÜSUL
04 Yanvar 2018 İlk robot polis təqdim edildi - Video
03 Yanvar 2018 Azərbaycanlı baldız toyda coşdu, tapançanı çəkib güllə yağışına tutdu - VİDEO
03 Yanvar 2018 Telefonunuz enerji saxlamırsa, dərd etməyin - Batareyasız işləyəcək
02 Yanvar 2018 Noutbuklar haqqında maraqlı faktlar
02 Yanvar 2018 Yeni buz dövrü yaxınlaşır - Canlılar məhv ola bilər
01 Yanvar 2018 Yeni ilin ilk dəqiqələrində doğulan 4 qardaş - Foto
01 Yanvar 2018 Bitki yağları qorxulu xəstəliklər yaradır - Fikirləri alt-üst edən ARAŞDIRMA
31 Dekabr 2017 Bakıda sərnişinlərə hədiyyə paylandı - Fotolar
28 Dekabr 2017 Başınızda bu 32 möcüzəvi nöqtənin olduğunu bilirdinizmi?
17 Dekabr 2017 Həkimlər telefonun yanında yatmağın ziyanlı olduğunu bildirirlər
13 Dekabr 2017 Bir günə məşhurlaşan ağdamlı müəllim-tələbə - Video
04 Dekabr 2017 Əl-üz yuyandan pis qoxuları aparmağın SADƏ YOLLARI
29 Noyabr 2017 "WhatsApp"dan daha bir yenilik!
26 Noyabr 2017 Bu qidalar sizi tez qocaldır - SİYAHI
25 Noyabr 2017 Kişilərə müjdə: keçəlləşmənin dərmanı tapıldı
23 Noyabr 2017 Saç ağarmasının səbəbləri
20 Noyabr 2017 Ölüm saçan diş fırçaları - Dəhşətli araşdırma
19 Noyabr 2017 Telefonunuz ləng işləyirsə, bunları edin - FOTO
15 Noyabr 2017 Armudun üstünə bal töküb yesəniz... – 6 FAYDASI
14 Noyabr 2017 Robot polis xidmətə başlayacaq
13 Noyabr 2017 Dünyanın ən kiçik kitabxanası
11 Noyabr 2017 Təyyarə yarı yolda eniş etməyə məcbur oldu – səbəbi bütün dünyanı güldürdü
30 Oktyabr 2017 Yaddaşi gücləndirməyin 15 üsulu

Xəbər lenti