.

Hazırda bir çox insan yaddaş zəifliyindən şikayət edir.

Gərginlik, stress, informasiya çoxluğu, yuxusuzluq, düzgün olmayan qida və digər amillər yaddaşın zəifləməsinə gətirib çıxarır. Yaddaşın pozulması yaşlılarda daha çox rast gəlinsə də, son zamanlar gənclərin də bir çoxu bu problemdən əziyyət çəkir. Yaşlandıqca yaddaşın zəifləməsi normal sayıla bilər. Lakin gənclərdə yaddaş zəifliyinin səbəbləri əsasən yuxarıda qeyd etdiyimiz amillərdir.
Axar.az xəbər verir ki, mütəxəssislər yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün ilkin olaraq düzgün qidalanmağı, hər gün eyni saatda yatıb durmağı və fiziki işlə məşğul olmağı məsləhət görür. Mütəxəssislər hesab edir ki, bir çox qidalar yaddaşı möhkəmləndirmək gücündədir. Bunların sırasında balıq əti, balıq kürüsü, yumurta, kakao, qoz və müxtəlif çərəzlər, lobya, meyvə-tərəvəz, süd və digərlərini misal göstərə bilərik.
Səhər yeməkləri sağlamlıq üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Həkim-nevropatoloqların fikrincə, səhər yeməyi zamanı şirin çay içmək orqanizm üçün çox faydalıdır. Bu, həm də yaddaşın möhkəmlənməsi üçün əvəzolunmaz vasitədir.
Yaddaşın zəifləməsinin əsas səbəblərindən biri də damarlarda baş verən dəyişikliklərdir. İdmana zaman ayırmaq, eyni zamanda bərkdən kitab oxumaq, şeir əzbərləmək, yalnız lazım olan informasiyanı beyində saxlamaq və tərkibində kalsium, fosfor, A, C, E, B vitaminləri olan qidaları qəbul etmək yaddaşın möhkəmlənməsində sizə yardımçı olur.
Alimlərin apardıqları araşdırmalar zamanı məlum olub ki, həddən artıq televizor izləmək də yaddaşa mənfi təsir göstərir. Hər gün 7 saatdan artıq zamanını televizor qarşısında keçirən insanlar televizora daha az baxanlara nisbətən 50% daha çox yaddaş zəifliyinə məruz qalırlar.
Fiziki məşq zehni fəaliyyətə kömək edir. Öyrənməyə davam edin: Davamlı olaraq oxumaq, yeni hobbilər əldə etmək, tapmaca həll etmək zehninizi gücləndirir.
Kifayət qədər yatın: Gündə səkkiz saatlıq yuxu ilə beyninizin dincəlməsinə şərait yaradın.

Şərh yaz


16 May 2019 Azərbaycanlı pəhləvan növbəti dəfə rusiyalıları heyrətə gətirdi - VİDEO
15 May 2019 Ayı ovçuların soyuducusunu oğurladı — VİDEO
19 Aprel 2019 Tanınmış amerikalı həkimdən SUPER TONİK - güclü immun sistemi və ürək, antibiotik effekti...
15 Aprel 2019 Merkuri Günəşin qarşısını kəsəcək Azərbaycanda da izləmək mümkündür
15 Aprel 2019 Ən nəhəng ikigövdəli təyyarə sınaqdan keçirildi - VİDEO
04 Aprel 2019 Zəncəfilin bilinməyən 7 faydası - Möcüzəvi bitki
25 Mart 2019 Acqarına yeyilməsi qadağan olunan qidalar –SİYAHI
10 Mart 2019 Maşında gedərkən niyə ürəyimiz bulanır? — Qarşısını almaq üçün məsləhətlər
22 Fevral 2019 Bu tərəvəzləri bişmiş halda yeyin
18 Fevral 2019 Azərbaycan əhalisinin SON SAYI açıqlandı
04 Fevral 2019 Limon suyu içərək bu xəstəliklərə vida edin
02 Fevral 2019 Dilənçinin üzərindən 9 min pul çıxdı - FOTOLAR
20 Yanvar 2019 Alimlərdən XƏBƏRDARLIQ: Uşaqlara qarşı bu hərəkətləri etməyin
17 Yanvar 2019 Yuxu nədir, insan niyə yuxu görür? — BU GÜNƏ QƏDƏR BİLMƏDİYİMİZ HƏQİQƏTLƏR
15 Yanvar 2019 Nə üçün suyu təkrar qaynatmaq olmaz?
13 Yanvar 2019 Gülüş bizim sağlamlığımız üçün çox vacibdir
12 Yanvar 2019 Donuz qripinə yoluxmaq istəmirsinizsə... - Məşhur professordan VACİB XƏBƏRDARLIQ
10 Yanvar 2019 Qışda xəstələnməmək üçün BUNLARI EDİN - Məşhur professordan VACİB XƏBƏRDARLIQ
08 Yanvar 2019 Üzeyir amerikalıları yenə heyran etdi - Video
08 Yanvar 2019 Diqqət: Övladlarınızda bu xüsusiyyət varsa...
02 Yanvar 2019 İkinci dəfə dünyanın ən gözəl qızı seçildi - FOTO
01 Yanvar 2019 Beyləqan sakininin üzərindən 12 dəfə yük maşını keçdi - Video
28 Dekabr 2018 Bədəndə stressi azaldan ən sadə vasitələr
27 Dekabr 2018 WhatsApp kriptovalyuta hazırlayır
23 Dekabr 2018 Bu məhsul insanı heyvana çevirir və...- Məşhur alimdən XƏBƏRDARLIQ
19 Dekabr 2018 Facebook istifadəçiləri haqda şəxsi məlumatlar 150 şirkətə sızdırılıb - QALMAQAL
09 Dekabr 2018 100 yaşlı qoca hər kəsi təəccübləndirir - VİDEO
02 Dekabr 2018 Evin künclərinə DƏFNƏ YARPAĞI qoyun - Bu dərddən XİLAS OLUN! / VİDEO
26 Noyabr 2018 Zəki insanlarda olan dörd maraqlı vərdiş - MARAQLI...
21 Noyabr 2018 Bakıda bir evin divarına 13 elektrik sayğacı quraşdırılıb - VİDEO

Xəbər lenti